يهتم العديد من الأطباء بما يسمى “الطب الوقائي” والذي يعني ويهتم بالكثير من الأشياء، مثل (الاكتشاف المبكر للسرطان – تنازل المزيد من الألياف الغذائية – الوزن المثالي – الامتناع عن الكحوليات والتدخين – التحكم في الكولسترول وضغط الدم – الخ).
كل هذه الأمور مهمة، ولا يجب تقليل الاهتمام بها، لكن التساؤل هنا، ما الذي يتأثر اولا ؟ وما الذي يعود بمردود أفضل للاستثمار في الصحة.
راجع العديد من الأطباء الكثير من الأبحاث، فوجدوا بعض الإجابات، منها أن العوامل التي تم ذكرها هي عوامل مترابطة ومتداخلة و سنذكرها بالتفصيل.
مشكلة صحية يعاني منها الكثير من الأشخاص، ولكن هل تعلم أن حلها ربما يكون “النشاط البدني” فقط أي المشي وليس الجري. فلنقم بتوضيح وتفسير وتأكيد صحة هذا العلاج في محاربة الكثير من الأمراض.
فلنفترض أنك تقضي ٢٤ ساعة في الجلوس أمام الشاشات المختلفة أو النوم أو العمل، فإن نصف ساعة او ساعة من القيام بنشاط بدني مثل المشي تؤدي إلى نشاط الجسم ومعالجة الأمراض الآتية:-
والمردود الأجمل لهذا العلاج والذي ثبت مرات عديدة ، هو ما يسمى “تحسين جودة الحياة”. وللتأكيد أيضا بشكل علمي على صحة هذا العلاج وفاعليته ، سنوضح بالأدلة العلمية على ذلك من خلال الآتي:-
بروفيسور في الصحة العامة في إحدى الجامعات العالمية المشهورة، قام ببحث تابع فيها حوالي ٥٠ ألف امرأة ورجل، لدراسة عوامل الخطورة المؤدية للوفاة، فوجدوا أن نسبة الوفيات التي يمكن تجنبها تصلح من خلال ثلاث عوامل:-
وبذكر اللياقة القلبية نجد أن معظم الدراسات التي نراها من مسببات الوفاة تكون مدعومة من خلال الشركات الطبية، لأن لديها منتج أو علاج للضغط أو السكر تريد الترويج له. أما العمل على معالجة ضعف لياقة القلب لا توليه اهتماما كبيرا.
قام اسيفين بلير بدراسة اخرى، نظر فيها إلى مشكلة “السمنة” فوجد شيئين مهمين:-
عندما تفكر في الجرعة، تسأل عن (المدة والتكرار والشدة)
كلما زاد النشاط، تحسنت الصحة، لكن المردود سينخفض ان قل النشاط عن (٢٠-٣٠) دقيقة في اليوم.
فإذا كنت نشيطا، ينبغي عليك ان لا تقلل المدة عن ١١٥٠ دقيقة اسبوعيا وذلك بالنسبة للبالغين، وأقل من ساعة للأطفال.
وسنرى تحسنا كبيرا في الصحة عند الانتقال من الخمول إلى النشاط وهنا يظهر الفرق واضحا في الآتي. 👇
دراسة اخرى: نجد ان النساء اللواتي انتقلن الى النشاط من بعد الخمول لمدة ساعة أسبوعيا انخفضت لديهن خطورة أمراض القلب الى النصف تقريبا، ويمكن ان تقسم جرعة النشاط الى عشر دقائق ثم عشر دقائق ثم العشرة الأخرى المطلوبة يوميا. تلك كانت الجرعة.
سنجد الفائدة كلما زادت الشدة، حتى لو قلت المدة، فإليك النصائح التالية:-
في التسعينات طلبت الحكومة من الشركات إجراء بحث سنويا للعاملين، فقامت إحدى الشركات بتقديم إجابات مهمة، فالعاملون الذين مشوا إلى العمل مسافات أطول، انخفضت لديهم بعض الأمراض الخطيرة، ومثالنا هنا “ارتفاع ضغط الدم”، ووجدوا أيضا، أن المشي يمكن تقسيمه إلى ما يلي :-
مثال اخر، قيام أطباء القلب في حالات ضيق شرايين القلب بإدخال القسطرة في الشريان الضيق ويقومون بتوسيعه بالبالون ويترك بداخله دعامة ليبقي الشريان مفتوحا.
درس حوالي مائة مريض بعد عملية القسطرة، وقام بتقسيمهم إلى مجموعتين:-
ووجد بعد عام أن ٨٨٪ من المجموعة الرياضية بقوا بدون مضاعفات، مقابل ٧٠٪ من المجموعة الأخرى، ومن الواضح أن المجموعة الرياضية كانت حياتهم أفضل، ولابد أن ندرك أن تركيب الدعامة هو جزء من حل المشكلة وليس الحل الكامل والنهائي للمشكلة.
كل ذلك كان محاولة تجميع لأهم الدراسات أكد العلماء صحتها، فيما يخص أهمية المشي والنشاط البدني في العلاج. فهل تستغنون عن نصف ساعة من يومكم، مقابل ربح ٢٣ ساعة ونصف من حياتكم كل يوم؟؟
اذا كنت تبحث عن خلفيات ايفون مميزة ورائعة لإعادة تصميم خلفية جهاز iPhone الخاص بك،… أكمل القراءة
اذا كنت تسال نفسك "ما هو أفضل برنامج لمراقبة هاتف آخر؟" ففي عصر الاتصالات والتكنولوجيا… أكمل القراءة
فيما يلي ستة أشياء يجب معرفتها حول ChatGPT قبل استخدامه لتحسين محركات البحث (السيو) والمحتوى،… أكمل القراءة
في عالم التكنولوجيا المتقدم، يعد اختيار الهاتف المحمول المناسب أمرًا حيويًا. واحدًا من الهواتف الذكية… أكمل القراءة
تويتر هو منصة التواصل الاجتماعي المشهورة التي تسمح للمستخدمين بالتفاعل مع بعضهم البعض من خلال… أكمل القراءة
عندما يتعلق الأمر بالهواتف الذكية، فإن Apple هي واحدة من الشركات الرائدة في هذا المجال.… أكمل القراءة
الموقع يستخدم cookies لتحسين تجربتك